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Ingrédients 1 bte de thon 1 bte de soja 1 cs de fromage blanc 0 % 1 carré frais échalote Estragon Câpres Sel, poivre 1) Mélanger les ingrédients, assaisonner selon votre convenance. 2) Mettre les verrine au réfrigérateur 1/2 avant de servir.
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Ingrédients Fonds d'artichaut 2 oeufs cuits durs Saumon rose fumé Crème fraîche liquide allégée Ciboulette, aneth Sel,poivre 1) Egoutter les fonds d'artichaut 2) Cuire 2 oeufs durs. 3) Préparer la sauce avec la crème fraîche et la ciboulette et assaisonner....
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Ingrédients 2 oeufs 2 tranches de jambon 1 CS de fromage blanc 0% Sel Poivre Epices colombo (selon goût) 1- Mélanger les oeufs avec le fromage blanc et assaisonner. 2- Dans une grande poêle anti adhésive, étaler l'omelette, la laisser cuire 3 à 4 minutes...
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Cette purée est sans matière grasse et sans pomme de terre Ingrédients 1 Poulet Beurre 2 verres d’eau Du Thym 2 oignons Paprika Sel, poivre CUISSON DU POULET AU FOUR 1H15 ENVIRON 1) Préparer le poulet, mettre du thym et des oignons, sel, poivre à l’intérieur...
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Cuisson 15 minutes Ingrédients 400 g de courgettes 20 noix de St Jacques sans corail 6 Surimi 2 Cs fromage blanc 0% Epices plein Sud Epices paella Câpres 1) Dans un court bouillon épicé, cuire les courgettes et les noix de St Jacques pendant 10 minutes...
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Une sauce allègée pour accompagner une entrée, j'ai choisi de la présenter avec quelques crevettes. Ingrédients 2 cs de fromage blanc à 0% 1 oeuf Curry Câpres 1 filet de citron sel Poivre 1- Mélanger le fromage blanc avec le citron. 2- Assaisonner, ajouter...
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Je me suis inspirée d’une recette du DR Pierre DUKAN pour effectuer un bon petit déjeuner équilibré Ingrédients Recette DUKAN 1 cuillère à soupe de son d’avoine 1 cuillère à soupe de fromage blanc à 0% 1 œuf j'ai testé une recette salée avec ces ingrédients...
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Je me suis inspirée d’une recette du DR Pierre DUKAN pour effectuer un bon petit déjeuner équilibré Ingrédients Recette DUKAN 1 cuillère à soupe de son d’avoine 1 cuillère à soupe de fromage blanc à 0% 1 œuf j'ai testé une recette salée avec ces ingrédients...
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protéines et légumes Pour 3 personnes 150g de fonds d'artichaut 3 oeufs 15 cl de lait 1cc de maïzena 50g d'émincés sel poivre 1) Égoutter et mixer les artichauts. 2) Mélanger le lait écrémé à la maïzena, épaissir la sauce et ajouter la purée d'artichaut...
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Cette recette peut être intégrée dans un régime protéiné I ngrédients 500 g morceaux de dinde 2 carottes 2 poireaux 1 oignon du céleri en branche sel, poivre 2 litres d'eau un 1/2 Kub'or Cuisson : 20 minutes Sauce 15 cl de jus de bouillon chicorée 1cc...
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